出張リラクゼーションマッサージ　INFINIEZ　アンフィニーズ | 日記 | 【ダイエット方法】元モデル　ありさセラピストのBLOG（過去の記事から）

♥️効果のあったダイエット方法♥️
 
高校生時代から、
幾度となくダイエットとは向き合ってきました。
 
数えきれないくらい色々な
ダイエット方法を試してみましたが、
1番効果があったのは・・
 
断食(ファスティング)ダイエット！
 
ファスティングダイエットというのは、
一定期間食事を断つというものです。
 
断食の目的は、
乱れた食生活によって疲れた内臓を休ませて
身体を正常なリズムに戻すことです。
 
私がやった断食方法は
2日前からお粥などの体に優しい食べ物のみを食し、そこからは全く食べないわけではなく、1週間生野菜をミキサーにかけてスムージーをつくり、
それを1日3食とるというもの！
 
その後は回復食としてお粥やスープを食べて
胃を戻していくようにしていました。
 
(主に、大根・りんご・小松菜・バナナ・キウイ
などを使用していました！)
 
1週間ほどで3〜4kgくらい痩せますが、
リスクとして摂取カロリーの減少によって
眠気やダルさはありました💦🥹
 
また注意点として、ファスティング中は
お風呂の湯船に浸からないようにしてください。
 
 
そして、無理なく最初は2〜3日間とかの
短期間で挑戦することをお勧めします💕👍
 
 
ファスティングをした後は、
やっぱりご飯って美味しいなーという気持ちと共に、
毎日の少しの運動と睡眠が痩せるためには
大事だと感じました🎵
 
一定期間、食事を断つ断食は
ダイエットや腸内環境の改善といった効果が期待できると言われていますが、
リスクもあるので、注意も必要です✨
 
また、身体の健康のためには
普段からバランス良い食事とストレスを溜めない生活を送ることも大切なので、無理しないでくださいね🩷🩷
 
ストレスを感じたり疲れた身体を癒したい際は、
是非アンフィニーズをご利用いただければ嬉しいです🤭♥️
 
他にも様々なダイエットをしてきたので、
もし悩んでいらしゃる方がいたら、
お力になれたらなと思いますので、
是非お話ししましょうね✨💕

出張リラクゼーション INFINIEZ（アンフィニーズ）
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